擼鐵母女檔

擼鐵母女檔

母女倆一起每天健身鍛煉

大眾報業·半島新聞 2022-5-6 11:22:39

半島全媒體記者 何毅

陪伴媽媽身邊，陪她一起跑步、健身，這是我們做兒女最幸福的時刻！ 5月5日，青島市北區一健身中心內，65歲的姜戈和女兒時筠婷一起健身，當天母女倆主要訓練二頭肌、背部肌肉。記者初次見到65歲的姜戈，一點看不出她的年齡，健身房有的人以為她才50多歲，一點不像已過六旬。她和大家一起在健身房擼鐵、跑步，一點不遜于年輕人，勁頭十足。

記者在健身房內看到，母女倆在一起健身互相監督、做好保護。時筠婷常指導媽媽，每周給她制訂訓練計劃、方案，以及健身結束后吃的運動營養餐。姜阿姨也按照方案認真執行，鍛煉起來的勁頭不遜于健身房的小青年。雖然擼鐵時力量還循序漸進增加，但是也會量力而行，科學健身。

女兒指導媽媽練習二頭肌。

　　時筠婷告訴記者，“媽媽健身已經快兩年時間了，沒健身之前，她經常血壓高，頭疼，各種老年病到了60歲后，都顯現出來了。兩年前因為心臟、血壓和血脂問題住院治療，出院后在家靜養，結果還不喜歡出門，沒有精神頭，就想在家坐著，體重一度飆升到140斤以上，最終在我和老公的勸說下來到健身房運動，看看從減重做起。”

　　健身房不是只有年輕人才可以進，他們的專屬運動，老年人也能參與嗎？ 姜戈表示，“女兒和女婿是專業健美運動員，多次在世界頂級健美比賽拿過冠軍和優異成績，在孩子的勸說下，自己終于邁出家門，走進了健身房，開始了每天跑步、擼鐵的狀態，每天大約兩個小時，起初很不適應，覺得自己不能堅持下來，在女兒和女婿的鼓勵、陪伴下，三個月后，身上的各種小毛病也沒了，血壓也回歸正常，也不老往醫院跑拿藥了，體檢也很健康，這都是健身給我帶來了好處，體重減到了118斤。”

擼鐵之前，父母倆在橢圓機上熱身。

　　據了解，時筠婷是黃金超級聯賽和鉆石聯盟總決賽的女子健體全場冠軍，世界健美集團裁判員，她老公張維也是資深的傳統健美運動員、世界健美集團教練部主任和國際級裁判。他們每周都會給母親姜戈制訂訓練計劃，控制飲食。鍛煉結束后，一起去市場買蝦、蘑菇、西紅柿等食物，回家后少油烹飪，這種飲食習慣已經讓媽媽堅持了兩年，使她身體的各種指標回歸于正常，看到母親的健康身體，兒女們也很是欣慰。

65歲的姜戈胳膊上的肌肉，一點不比年輕人差。

女兒指導每一個規范的健身動作和細節。

母女倆展示背部的肌肉線條。

姜戈每天的飲食都是按照健身計劃進行。

母女倆展示自己的營養健身餐。